劉成東

疫情會(huì)帶來(lái)?yè)?dān)心、焦慮、恐懼，多數(shù)人只是擔(dān)心，而理性會(huì)幫助應(yīng)對(duì)。我作為心理咨詢(xún)師，在這段時(shí)間也受到些許困擾，說(shuō)說(shuō)感受，與您分享，或許有幫助。

居家避禍，原有的節(jié)奏打亂，需要重新建立的其實(shí)是“自我的充實(shí)感”。學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)，我們對(duì)時(shí)間的安排并不都是主動(dòng)的，但習(xí)慣一旦形成，也就潛移默化地被自我接納了。假期延長(zhǎng)了，但戶(hù)外的活動(dòng)停止了，如何安排“宅家生活”關(guān)系到“自我的充實(shí)感”。記得三十多年前“大一”的寒假，我從圖書(shū)館借了數(shù)本長(zhǎng)篇小說(shuō)，宅在家中兩周。當(dāng)時(shí)不覺(jué)如何，之后卻頗為遺憾，不運(yùn)動(dòng)、不外出、不學(xué)習(xí)、沒(méi)有人際交往，時(shí)間流逝，“成長(zhǎng)”停滯。每個(gè)人都有選擇的權(quán)利，關(guān)鍵在于如此選擇是否能獲得內(nèi)心的充實(shí)感。我曾在一天的大部分時(shí)間看電視，卻感覺(jué)不爽；后來(lái)調(diào)整了安排，將運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)加入，感覺(jué)好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，“自我的充實(shí)感”因人而異，并且這種感覺(jué)是心理健康的必要條件。

不知從何時(shí)起，我感到了時(shí)間的飛逝。一天天，自己沒(méi)干什么，日子就過(guò)去了。這就使我對(duì)每天的感覺(jué)很在意，滿(mǎn)意的過(guò)程令我欣慰，即使結(jié)果并未確定。不知這次疫情何時(shí)結(jié)束（相信不遠(yuǎn)），希望我們珍惜當(dāng)下的時(shí)光，讓自己對(duì)過(guò)程無(wú)悔。

作者簡(jiǎn)介：劉成東，精神病與精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)碩士，副主任醫(yī)師，天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院臨床心理科副主任